Blog Cia. da Aventura

Diário de Bordo

   jul 13

Dicas de Alimentação para corredores

By moderador

 

Uma boa base faz um ótimo esportista.

Pois é, não pense que apenas musculos e treinamentos sustentam atletas e esportistas de diversas praias.

Segue aqui uma dica “basica” e rápida para quem gosta de se manter em forma e curte uma boa “qualidade de vida”.

Alimentação, você sabe cuidar da sua????

Boa leitura e bons treinos..

GUSTAVO PONTIN

Alimentação natural: a grande aliada do corredor – (artigo Running show)

A alimentação saudável é essencial para o bom desempenho e saúde do atleta. Disso, todo mundo sabe, mas como coordenar o tempo para se focar na alimentação diante de um dia-a-dia tenso e corrido, ou em meio a consecutivos treinos e provas? As empresas do setor de alimentos naturais têm cada vez mais se focado em dar as respostas certeiras e práticas aos consumidores.

“Qualquer pessoa deve seguir uma boa alimentação, principalmente os atletas, que tem um gasto de energias e minerais mais acentuados. Este mercado cresce a cada dia”, afirma a coordenadora de Produto da Gomes da Costa, Patrícia Hopf Simões. Com o conhecimento sobre nutrição cada vez mais disseminado, os consumidores passam a exigir alimentos saudáveis e que se encaixem em seu dia-a-dia. Além qualidade, a tendência do mercado vai para a praticidade e bons preços.

“O mercado de naturais é um dos que mais cresce. De 2004 a 2009 teve um incremento de 82%. Estamos ainda bastante atrasados se comparado aos mercados norte americano e europeu”, afirmou Coordenador de Marketing da Mãe Terra, Fábio Cecília. “Lá fora, já existem supermercados dedicados exclusivamente a alimentos saudáveis. No Brasil ainda existe uma crença de que apenas um nicho consome alimentos naturais e há poucas empresas que oferecem produtos um preço mais acessível”, completa o executivo.

Dando o tom no que dita as tendências do mercado de alimentação natural, a Gomes da Costa vai levar à Running Show deste ano as saladas de atum prontas para comer. Elas já vêm com garfo, com tempero caseiro e possuem o sistema abre fácil, sem a necessidade de refrigeração, para poderem ser consumidas qualquer hora e em qualquer lugar.

Na mesma linha, a Mãe Terra mostrará aos visitantes da feira o Caseirito, macarrão instantâneo natural do Brasil, além da Barra de Granola crocante 100% natural e o Fitfibras, uma barra de fibras coberta com chocolate 100% natural sem lactose. “Com a feira, esperamos aumentar nossa visibilidade junto aos atletas, que representam um importante mercado de alimentos saudáveis e que ainda não conhecem bem a Mãe Terra e seus lançamentos”, afirmou Fábio Cecília.

A tecnologia e as pesquisas para desenvolver os alimentos que melhor se adéquam à realidade do corredor serão valorizadas na Running Show 2010. As novidades do mundo dos naturais serão um prato cheio para os corredores.

DICA DE NUTRICIONISTA

Gabriela Cunha, nutricionista da Mãe Terra, dá dicas sobre a melhor forma de alimentação dos atletas.

Qual é a importância dos alimentos naturais para os corredores?

Toda prática de atividade física gera produção de radicais livres, devido ao aumento de oxigenação que o corpo recebe. A função do organismo é neutralizar esses radicais livres para prevenir que a imunidade diminua e para evitar o envelhecimento precoce. Essa função de neutralizar os radicais livres acontece por meio de uma alimentação que contenha antioxidantes, encontrados nos alimentos naturais, de forma equilibrada


O que o corredor deve comer antes e depois dos treinos?

No pré-treino, é necessário consumir alimentos integrais, ricos em fibras e outros carboidratos que dão a energia necessária para o bom desempenho na corrida. Exemplos: granolas e barras de granolas naturais, frutas (com casca, sempre que possível), biscoitos naturais e integrais, entre outros (até 40 minutos antes do treino).

Na fase de recuperação, ou pós-treino, é o momento de ingerir alimentos ricos em carboidratos e proteínas de boa qualidade, que têm alto aproveitamento pelo organismo e fácil digestão. Uma refeição com grãos integrais como arroz integral, quinua, feijões, além de verduras e legumes é indicada para este momento. Em especial, a quinua é um grão ótimo para praticantes de atividade física, porque além de conter carboidratos importantes para repor as energias, como os outros grãos, ela tem proteínas de excelente aproveitamento pelo organismo, por ter vários aminoácidos essenciais e ser de fácil digestão.

Dica: É importante saber que os alimentos naturais integrais fornecem nutrientes fundamentais para todas as funções do organismo. Esses nutrientes estão em quantidades naturalmente equilibradas.

Fonte da matéria: www.runningshow.com.br

 

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   jul 07

Jovem de 13 anos bate recorde de Ascenção no Monte Everest

By moderador

 

Apesar de recorde, Jordan Romero comemora viagem e experiência cultural no Everest

Jordan é a pessoa mais jovem a conquistar o Everest

No dia 22 de maio deste ano, o norte-americano Jordan Romero, de apenas 13 anos, tornou-se o mais jovem escalador a chegar ao cume do Monte Everest (8.850 metros). Apesar de todas as aventuras para a conquista da montanha mais alta do mundo, o garoto vivenciou outras experiências que marcaram ainda mais sua viagem de dois meses.

A primeira delas aconteceu antes mesmo de iniciar a subida do Everest. Depois de alguns dias em Kathmandu para conhecer os Sherpas e a companhia que o guiaria na expedição, que teve a participação de seu pai, Paul Romero, e da madrasta, Karen Lundgren, o jovem montanhista passou por dias especiais.

“Nós dirigimos por seis dias até o Campo Base. Essa parte da viagem foi, sem dúvida, uma das mais interessantes culturalmente, já que nós conhecemos várias cidades diferentes por lá”, contou Jordan.

Passando por diversas belezas naturais, alguns pontos intrigaram o norte-americano. Em meio a tantas paisagens, o escalador observou um outro lado do Nepal. “Quando mais perto nós chegávamos ao Campo Base, mais ficava visível a pobreza dos locais”, contou.


Experiência – Mesmo tornando-se a pessoa mais jovem a conquistar o Everest, Jordan acredita que sua viagem teve um significado maior do que apenas marcar seu nome na história. Para ele, a experiência vivida em um verdadeiro desafio foi mais importante.

“Ser a pessoa mais jovem a conquistar o Everest é algo bom, mas não era, realmente, o meu objetivo principal. Apesar de ser algo interessante, a experiência que eu conquistei é muito mais importante. Mostrar uma verdadeira aventura em família. Quando eu alcancei o cume, eu não pensei sobre o recorde e nada relacionado a ele. Eu apenas pensei que eu estava no topo do mundo, onde tantas coisas históricas já haviam acontecido por lá antes de mim”, disse Romero.

 

Conquista dedicada à cidade natal

 

Jordan só conseguiu o recorde graças a sua cidade natal

Conquistar um desafio como o Everest com apenas 13 anos requer muito mais do que apenas preparo. É necessário também um suporte financeiro, já que uma viagem como a de Jordan tem um alto custo. Esse preço, inclusive, quase fez com que o sonho de chegar ao topo do mundo não se concretizasse.

“Houve um momento que nós consideramos não ir”, disse Romero. “No entanto, achamos alguém para patrocinar nossa viagem. Quase todo nosso suporte foi feito pela comunidade de Big Bear Lake’s, onde moro. Eles arrumaram diversas maneiras de conseguir dinheiro para o desafio. Até fizeram noites de taco (comida mexicana)”, contou.

Apear das dificuldades, a conquista valeu o esforço. “Nós trabalhamos muito duro para tornar o sonho realidade e, no geral, foi uma viagem muito boa. Quando estávamos lá, eu quase não acreditei que nós realmente havíamos conseguido. Estar no Campo Base de frente para o Everest e depois estar no topo do mundo. Eu não conseguia acreditar”, afirmou Jordan.

Foto: Divulgação/ ExplorersWeb/ Jordan Romero

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   jun 15

COMO ACAMPAR EM ÉPOCAS E OU LOCAIS DE CHUVA

By moderador

 

COMO ACAMPAR EM ÉPOCAS E OU LOCAIS DE CHUVA     

Acampar é literalmente viver com a natureza e conviver com as coisas boas, como as belas paisagens, ar puro, verde das arvores, entre tantas coisas  inspiradoras, mas também com coisas não tão agradáveis na hora do acampamento, como a chuva! Afinal estamos na natureza e ela nos oferece imprevistos inevitáveis. Por isso precisamos nos preparar para esses eventos e curtir da melhor forma possível.

ALGUNS PASSOS IMPORTANTES:

1. Pense a respeito do local das suas férias, jornada ou expedição. Esteja preparado, pesquise sobre a região onde você pretente acampar, a época do ano e principalmente veja a previsão do tempo antes de ir viajar. Esses detalhes são importantes para você considerar todas possibilidades e se equipar bem para enfrentar tempos chuvosos e outros imprevistos da região.

2. Compre a barraca certa. As barracas são fabricadas em modelos diversos que servem para as mais variadas situações, indo desde campings em praias e campos até acampamentos base em alta montanha (acima dos 6-7 mil metros de altitude). Saber escolher uma barraca levando em conta as suas necessidades é essencial. (Confira nosso departamento de Camping – Barracas). 


3. Arme a barraca apropriadamente. Coloque uma lona sobre a barraca antes de armá-la, veja se a lona cobre toda a extensão da barraca com folga. Coloque uma lona também em baixo da barraca, isso ameniza a humidade do chão no piso da barraca. Evite armar a barraca sobre irregularidades como: inclinações, montes e terra fofa. Tente armar a barraca no local mais alto do acampamento e plano. Amarre bem as cordas e as deixe bem esticadas, mas sem forçar a costura. Não arme sua barraca proximo a rios, lagos ou do mar.

4. Use uma lona como cobertura adicional ou um capacho. Se possível, amarre a lona nas árvores, cabos ou qualquer coisa alta até mesmo seu carro), para criar um telhado sobre a barraca. Isso vai ajudar a impedir a chuva de cair diretamente em cima da barraca. Esta é a solução mais fácil para acampar com um carro. A lona auxilia também a colocar os itens como: botas molhadas, sapatos, casacos para secar antes de levá-los para dentro da barraca. Leve casacos resistentes a água e fáceis de secar para facilitar as coisas – invista em uma boa proteção para manter-se seco e aquecido.

Verifique a Dica de uso de equipamento profissional

5. Verifique se a ventilação está adequada. A humidade da sua respiração na barraca pode condensar e causar uma chuva particular dentro da barraca. Ventilação adequada é a melhor resposta para impedir a condensação. Lembre-se, quanto mais ventilação, menos condesação.

6. Mantenha toalhas e panos de secagem rápida (toalhas super absorventes) em prontos para secar o interior da barraca. Se o temido fluxo de água adentrar sua barraca apesar de tudo, seque com estas toalhas, torça e pendure para secar. O mais rápido você secar a água, menos ela vai invadir a barraca. Vale a pena sair de seu confortável saco de dormir e verificar porque a água está entrando – talvez a cobertura precise de ajustes ou mais ventilação é necessária.

7. Leve as coisas certas: Mantenha uma muda de roupa seca em uma sacola a prova dagua. Caso tudo dê errado e a água invada a barraca, você vai precisar de roupas secas. Tenha sapatos fáceis de calçar ou chinelos do lado de fora da barraca. Capas de chuva devem ficar dentro da barraca a noite. Pode estar um céu estrelado e uma noite agradável, mas se a tempestade chegar na calada da noite é bom tê-la por perto. Para aqueles que estão acampando no carro, leve guarda-chuvas extras. Opção para regiões frias ou com tendencia a mudanças bruscas no tempo: Tenha aquecedores de mãos e luvas apropriadas. Luvas leves e a prova dagua podem impedir que suas mãos congelem quando estiver armando ou desarmando sua barraca na chuva.

Sacos estanques


8. Tenha coisas interessantes para fazer quando estiver preso na barraca o dia todo. Leve livros, jogos, material de desenho, seu diário – qualquer coisa que caiba na sua mochila e que seja do seu interesse. Um jogo útil para levar é um baralho (váras brincadeiras são possíveis) e ocupam pouco espaço.

9. Desmonte a barraca com cuidado. Limpe bem sua barraca e nunca guarde-a molhada ou úmida. Em caso de imprevistos, guarde-a com cuidado e arme-a novamente na primeira oportunidade em local seco e deixe-a secar ao sol. Não use agentes químicos, sabão neutro, pano com agua é o suficiente.

DICAS

• Se estiver com o carro, estacione de modo a usá-lo para fornecer um abrigo, pode ser uma opção extra, e aconchegante para usar enquanto chove.
• Uma barraca do tipo quatro estações é feita para o inverno frio, e não vai necessáriamente oferecer proteção melhor contra a chuva. Ela é feita para resistir a neve e ventos fortes. Usar este tipo de barraca no verão significa carregar mais peso. Vai ter menos ventilação que uma barraca 3 estações.
• Use equipamentos resistentes a água e se possivel a prova d’agua. Compre equipamentos a prova dagua de qualidade. Seda seca mais rápido que algodão, e portanto, pense em usar lençóis de seda. Se você estiver acampando com carro, tenha certeza que seus travesseiros e roupa de cama seja do tipo que seque rápido.
• Se ainda estiver chovendo quando for a hora de ir embora, você vai ter que desmontar a barraca debaixo de chuva. Seu equipamento não vai ter a chance de secar, e vai ter que ser guardado molhado. Quando chegar em um destino seco não esqueça de limpar e secar seu equipamento imediatamente, não guarde nunca ele sujo ou molhado, preserve a durabilidade dos seus equipamentos.

ARTIGO EXTRAIDO DA PÁGINA DE NOSSO FORNECEDOR DE BARRACAS  – NAUTIKA –WWW.NAUTIKA.COM.BR

 

 

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   mai 28

Dicas de segurança para aventuras e viagens

By moderador

 

PARA TODOS AQUELES QUE GOSTAM DE SE AVENTURAR POR AI SEGUEM  AQUI DICAS BÁSICAS DE SEGURANÇA DITADAS POR UM ESPECIALISTA NO ASSUNTO.

Dicas médicas com o Dr. Aventura!

Estima-se que cerca de 1,4 milhões de pessoas no mundo cruzam fronteiras diariamente. O ecoturismo e os esportes de aventura também nunca foram tão praticados como atualmente. No entanto, é claro que esse ambiente tem seus perigos, maiores ou menores. Como então, preparar essa “aventura” com um mínimo de segurança ? A resposta é muito complexa, pois envolve inúmeros itens, que vão desde o conhecimento prévio da topografia e clima do local visitado, até as formas de acionamento de equipes de socorro numa situação de necessidade maior.

Seria impossível esgotar o assunto. Mas seguem abaixo algumas dicas básicas para o iniciante.

  1. Procure um lugar compatível com o seu nível físico, técnico e psicológico e adequado ao seu orçamento.
  2. Não leve apenas mapas rodoviários. Leve um mapa detalhado da topografia local, o mais atualizado possível. E plastifique esse mapa !
  3. Escolha com rigor os guias, tanto das agências de turismo quanto os moradores locais. Há organizações sérias que já estão se preocupando em formar melhor tais guias. Visite, por exemplo, o site: www.abeta.com.br/aventura-segura.
  4. As informações de guias podem eventualmente ser tendenciosas. Informe-se sempre que possível com amigos que já estiveram no local.
  5. Verifique locais de suporte importante, como oficinas mecânicas, borracheiros, postos de combustível (e qualidade desse combustível), pequenos hospitais e farmácias, etc.
  6. Procure saber se no local há sinal para telefonia celular ou pelo menos telefones de fácil acesso.
  7. Verifique se há ajuda especializada numa emergência médica, principalmente equipes de resgate. Vale frisar que esse tipo de suporte é muito raro no Brasil.
  8. Vá com um bom carro, de preferência 4×4 e com opção de marchas reduzidas de alto torque.
  9. Não esqueça: principalmente a parte elétrica, mecânica e pneus (e estepe) devem estar em ordem.
  10. Não esqueça chaves de reserva, cópias dos documentos do veículo e da seguradora do mesmo.
  11. Procure levar uma boa bússola e se possível , um GPS (e saiba usá-lo).
  12. Procure conhecer o clima, topografia, animais característicos da região e a presença principalmente de doenças tropicais ou endêmicas peculiares do local. Dependendo dessas doenças, pode ser necessário que você tome vacinas antes de viajar. Dica de Leitura – GUIA Manual de trekking
  13. Você pode obter informações sobre as vacinas em vários sites, sendo um deles o da SUCEN (Superintendência do Contrôle de Endemias), um órgão governamental que monitora doenças em todo o território nacional – fones (011) 30322228 30318575 (www.sucen.sp.gov.br). Procure também na internet por “Medicina do Viajante” ou “Ambulatório do Viajante”.
  14. Tenha sua vacinação contra Tétano em dia !!!. Pode ser tomada em Postos de Saúde ou clínicas particulares de imunização. Ela é muito importante pois protege você dessa doença gravíssima, que pode surgir mesmo com ferimentos leves (mesmo sem “ferrugem”, o que é um mito) !
  15. Evite tomar qualquer vacina poucos dias antes da viagem, pelo risco de febre e outros efeitos colaterais. Faça – o semanas antes de viajar.
  16. Evite contato com água parada (DICA), como algumas lagoas e poças. Esse tipo de água pode transmitir doenças graves. Se molhar seus calçados, meias ou roupas com essa água, procure se lavar e se trocar, logo que puder.

 

Quanto ao seguro de saúde

 

  1. Tenha um bom plano de saúde.
  2. Cheque se oferece transporte aéromédico (avião-UTI) de qualquer local do país (hospital ou similar) para sua cidade do acidentado e hospital de preferência, a qualquer hora e dia. Ou se apenas leva a vítima para uma cidade próxima do acidente, que tenha melhor estrutura médica.
  3. Cheque se cobre qualquer tipo de lesão decorrente da sua aventura.
  4. Cheque se oferece cobertura cirúrgica, internação prolongada em UTI, próteses, etc..
  5. Dependendo do local e do perfil da sua “aventura”, inclua no seu seguro médico um seguro de vida.
  6. Viagem com os dentes em ordem – bons dentistas normalmente estarão distantes de sua aventura.
  7. Se a “aventura” for longa e difícil, seus músculos e tendões vão sofrer. Procure aprender alguns alongamentos e faça-os, sempre que puder. Alongue inclusive pescoço, coluna, ombros, mãos e pés. Isso melhora a performance física e ajuda a evitar câimbras.
  8. Não se envergonhe de pedir ou aceitar uma massagem. Nos grandes rallies e competições de esportes outdoor internacionais, várias equipes têm o requinte de levar seus próprios massagistas!

 Quer estar mais por dentro de equipamentos e segurança Confira:

Guia de Primeiros Socorros

Guia de Aventura

Manual de Trekking


 

Fonte de pesquisa

Autor:

Dr. Clemar Corrêa da Silva é médico formado pela USP em 1982, com especializações em Neurocirurgia e Medicina Esportiva pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (SP/SP), onde trabalha até hoje. É coordenador do Grupo de Tumores Cerebrais da Divisão de Clínica Neurocirúrgica desse hospital. Trabalhou anos pelo Karatê brasileiro e mundial, como membro do Comitê Médico da World Karate-Do Federation (com sede em Paris e Tókio) e Diretor Médico da Pan-American Karate-Do Organization, Organização Sul Americana de Karatê-Do, Confederação Brasileira e Federação Paulista de Karatê. Foi médico do Resgate do Corpo de Bombeiros de São Paulo e do Grupamento Aéreo da Polícia Militar de São Paulo (Helicóptero Águia). Trabalhou anos em UTI Aérea pela Líder Táxi Aéreo, computando mais de 120 missões aeromédicas em aeronaves de asa rotativa e fixa. Já foi membro da diretoria das Sociedades Paulista e Brasileira de Medicina Esportiva. Foi Vice-Presidente do Centro de Estudos de Medicina Esportiva do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, Diretor Médico da ABEA (Associação Brasileira de Esportes de Aventura) e membro do Conselho Técnico e de Segurança da Associação Paulista de Corrida de Aventura (APCA).

 

 

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   mai 21

Correr sobre as águas, confira!

By moderador

 

Olha que bacana este vídeo!

 


 

“Há um novo esporte criado por algumas pessoas, em que, basicamente, uma pessoa corre na superfície da água. Pode parecer absolutamente impossível, mas é verdade. O esporte é chamado de Liquid Mountaineering, ou montanhismo líquido. Existem algumas indicações históricas que sugerem que este esporte foi criado pelos gregos, mas agora é recriado e é uma das atividades mais interessantes já vistas nos últimos tempos.

O esporte consiste em correr sobre a água. A ciência nos diz que, com o ângulo e a velocidade certa qualquer um pode correr sobre a superfície da água, por um tempo determinado, antes de afundar. O exemplo perfeito é o de uma pedra que quando atirada com a velocidade, rotação e ângulo certo, ela começa a saltar na água e tocar a superfície várias vezes antes de afundar. Se pudéssemos seguir a mesma velocidade, rotação e ângulo da pedra poderiamos pular sobre a água também.

As coisas necessárias para o Liquid Mountaineering são; sapatos de corrida de qualidade com solas de borracha, clima de inverno, lago congelado e um bom ponto de entrada para o lago. Tudo que você tem a fazer é começar a correr para o banco do lago e continuar correndo com velocidade cada vez maior em cada passo em um ângulo que ao invés de bater na água com o pé inteiro de uma vez, o pé deve roçar a superfície da água começando pelo calcanhar até os dedos dos pés. O processo pode ser aperfeiçoado com a prática, mas é definitivamente possível fazer de 3 a 4 passos na superfície antes de afundar. ”

Fonte:Liquid Mountaineering

 

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   mai 20

Procedimentos para limpeza de reservatórios de água

By moderador

Pode parecer um trabalho a mais e as vezes muitas pessoas até deixam de lado este procedimento.

Porém, é um simples ato de higiene que pode facilitar e muito o uso e dar também maior vitalidade ao seu reservatório de água.

Acompanhe a ilustração e boas caminhadas!

Veja os materiais disponíveis en nossa loja

 

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   mai 19

Dicas – Como carregar sua Mochila para uma trilha ou viagem.

By moderador

COMO AJUSTAR SUA MOCHILA – Média ou cargueira


Para maior conforto ao carregar sua mochila, o peso deve estar colocado no local certo, e os ajustes feitos da forma apropriada. O saco de dormir deve ficar no compartimento inferior da mochila, e os itens pesados, junto às costas do usuário. Objetos pequenos devem ser colocados na tampa da mochila, para que o acesso seja facilitado. Para carregar mais fácil, tente colocar o centro de gravidade da mochila entre seus ombros.

Leve somente o necessário. Assim, você evita levar peso em excesso.

[1] afrouxe todas as tiras. Ponha a mochila nos ombros, a barrigueira no lugar e aperte. O meio da barrigueira deve ficar sobre os ossos da bacia, e não acima, para não apertar o estômago.

[2] Ajuste as tiras das alças mas não aperte muito, pois o peso não deve ser deslocado para os ombros. A maior parte do peso deve ser carregado pela barrigueira.

[3] Em mochilas que tenham o Vari-Quick, sistema que permite um ajuste rápido do tamanho das costas, verifique a altura das alças da mochila.

[4] As tiras estabilizadoras (cinzas) devem estar sobre a clavícula. Para ajustar as alças e chegar nesta posição, solte o velcro do sistema Vari-Quick e desloque-as para um ponto de ajuste, acima ou abaixo. Depois, fixe o velcro de novo. Com um ajuste adequado, as alças seguirão corretamente a curvatura de seus ombros.

[5] Depois, aperte as tiras estabilizadoras dos ombros e as da barrigueira, para trazer o centro de massa da mochila para junto de seu corpo. O ajuste deve ser mais apertado quando em terreno acidentado, com muitas subidas e descidas, e mais frouxo, quando em terreno plano ou para promover uma melhor ventilação nas costas.

[6] Para finalizar, feche a fivela da tira peitoral, e boa caminhada!

Seguem algumas dicas de materiais:

Mochilas Cargueiras

Mochilas médias e de Ataque

 


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   mai 06

Missão Cumprida! Maratona de São Paulo

By moderador

 

Missão Cumprida!

Esta é a melhor expressão que consegui encontrar quando pisei na linha de chegada da Maratona Internacional de São Paulo –  Dia 02/05/2010.

Tudo Ocorreu de forma integral e calma como eu havia programado. Mas, programado claro dentro de todos os imprevistos possíveis que poderiam existir em uma prova deste tamanho e porte.

Muitos Atletas, mas muuuuuuuuuuitos mesmo. Nunca havia participado de uma competição com tantas pessoas assim. 20 mil inscritos… Recorde.

O dia foi excelente, uma manhã agradável apesar é claro de um horário um pouco fora para se iniciar uma MARATONA.Pois se trata de uma prova a qual se desenvolve por horas, e o coerente  é não chegar-se com a mesma em horários de pico de sol que foi o que aconteceu.

Porém a prova foi dividida em três etapas dentro do grande percurso.  A primeira era para competidores que fariam 10 km..Seqüencialmente ficariam as pessoas que complementassem a segunda etapa  com 25 km, e finalmente sobraria o pelotão final com os corredores  que finalizariam a prova da Maratora com seus  42.190mts.

Houve também uma participação de um grupo de caminhada para Três quilômetros do início da prova. Enfim foi uma manhã esportiva em são Paulo e que reuniu um número fantástico de pessoas predispostas a se movimentar.

No meio do caminho eu pude ver de tudo, gente fantasiada, pessoas novas correndo junto com pessoas de mais idade, atletas super bem preparados, grupos de amigos que conversavam entre si e se divertiam independente do percurso..homens, mulheres,  adolescentes, terceira idade e lógico..muitas pessoas aplaudindo e assistindo, incentivando.Diferentes bairros cruzados, boa estrutura de apoio com pontos de distribuição de água, gatorade e energéticos. Resgate de plantão em vários locais mesclados parauma prova realmente de persistência e resistência.

Depois dos 20 km..nitidamente você  já começa a perceber quem veio ou não para correr…uma prova longa. No meio do caminho muito gente ja fica lesionada. Câimbras, desidratação, pessoas vomitando outras andando com as mãos nas costas ou mancando mas persistindo na marcha e assim a coisa vai se apresentando.Muitos se ajudam mutuamente, são solidários em um copo com água, em uma palavra amiga de superação,  param e ajudam em um alongamento e vão seguindo.

Já nos meus trinta e três quilômetros e com o sol forte senti o corpo reclamando do excesso, como que me pedindo para parar para um descanso..mas a cabeça a mil jamais dando ouvidos ao mesmo pois estávamos ali para cumprir a meta,,,Eu não estava me sentindo mal  da forma a qual se deve realmente ser sensato e parar por tonturas fortes, ou estiramentos e estafas musculares…eu estava apenas no início da minha luta pessoal e psicológica para ultrapassar meus limites..e assim foi.

Os últimos 7 km foram como se eu entrasse em outro universo da corrida que havia iniciado horas atrás..um mundo onde tuod fica silencioso e as únicas coisas que você  vê e escuta são seus passos…seu coração ticando forte…a a respiração ofegante…A busca por copos com água  aumenta, as pernas parecem que começam a ficar com mais peso e o suor que escorre no rosto , agora começa a atrapalhar a vista um pouco…É, esta é a hora de você  se olhar e dizer “ faço ou não faço” ??!!. Como eu havia trabalhado em cima deste objetivo e feito a lição de casa com um bom descanso e me equilibrado bem no ritmo de treinos para fazer exatamente o tempo e distância que queria percorrer, psicologicamente fui mais forte e terminei correndo em tempo integral  a MARATOTA toda, fechando a prova em 4: 21 h….

Incrível e satisfatório. Quando se acaba e olha para os lados consegue-se ver alguns poucos corajosos como você com a mesma expressão de cansaço e dor misturadas com alegria,,. Ali você só quer se esticar um pouco e de preferência jogando bastante água gelada nas pernas que estão a mil, fervendo e pulsando como seu coração. Os comprimentos e felicitações a outros corredores na base de chegada são instintivos e prazerosos..Todos que estão ali o fazem de muito bem com a vida.Pelo menos naquele breve momento de nossa história de vida.

Valeu ter cumprido, valeu ter se desafiado,poder  ter visto todas as coisas e pessoas da prova inteira. Mas principalmente, e tão igual o quanto quando nos preparamos para escalar uma grande montanha  e tentar chegar ao seu Cume no processo inteiro de uma expedição,…não é só estar “ La “ em cima que trás toda a felicidade….mas é sim a recompensa de todo um grande trabalho de longo tempo que você se disciplina e dedica da sua vida para tal. Impagável.

E agora, como muitos dizem… Que venham as próximas.

Nos vemos no próximo Blog..

Gustavo Pontin

CIA DA AVENTURA

Gustavo utilizou-se dos seguintes equipamentos para a prova:

  



 

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   mar 31

Maratona ja próxima

By moderador

Olá Amigos.

Ja obtive muitos informes com parceiros da área para a prova da Maratona de São Paulo.

Acessem : http://www.yescom.com.br/maratonasp/2010

Como ja havia dito no mes de fevereiro estou nos preparativos para encarar a prova.

Claro que não entrei nesta como marinheiro de primeira viagem, pois tenho ja um histórico esportivo longo…Triathlons, muito Mountain Bike, montanhismo em travessias e a corrida que sempre fez parte dos meus condicionamentos.Porém como a quase três anos eu não participava de uma prova competitiva Oficial…decidi investir nos meus treinamentos diários e encarar a prova.

Recomendo para quem gosta de correr ou de esportes ao ar livre, porém não é bolinho..é uma prova fortíssima de resistência e indico, como eu mesmo  ja fiz, procurar especialistas de educação física, nutrição e até fazer um check up básico com seu médico…para não ter surpresas..

Bem o Canal do BLOG está aberto…O Leonardo Madeira que é meu treinador vai ser um colaborador aqui também de mesmo  para nos ajudar em dicas gerais na execução das diversas práticas esportivas ao ar livre.

Fiquem ligados e colaborem também com a experiência de vocês.. Afinal, é para isto que escrevemos aqui;;

Obrigado mais uma vez pela atenção e até o dia 02 de maio para todos os desafiadores desta grande prova de resistência,,, ,a MARATONA de São Paulo;.

Gustavo Pontin – Gerência.

 

 

 

 

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   fev 18

O Ponta Pé Inicial …

By moderador

 

BLOG  CIA DA AVENTURA

PONTA PÉ INICIAL…

 

Olá a todos!

Depois de várias mudanças, corre corre daqui e dali, acertos e logísticas é com grande prazer que dou início ao nosso Blog.

O local aonde daqui pra frente nós poderemos estar mais próximos uns dos outros. Profissionais, amadores e simpatizantes discutindo os mais variados temas de nosso meio de vida. Os esportes, as viagens e expedições, as competições e o lazer.

Trabalho para uns, estilo de vida para outros, prazer e passatempo para muitos não importa. Estamos aqui para poder compartilhar todas as nossas vivências e experiências.

Contaremos também com diversas pessoas do ramo para rechear a nossa página com suas dicas e instruções valiosas.

Este canal vai não só nos auxiliar em como melhor poder atendê-los, mas também ira ajudar a muitos que querem saber mais sobre as mais variadas formas de se desfrutar a vida ao “Ar Livre” bem como com o quê e aonde utilizar. Não é verdade?!

Na terra, na água ou no ar a qualidade de vida que tanto urgimos na vida desenfreada das grandes metrópoles e do intenso estilo globalizado de trabalho em que todos nós entramos de cabeça.

Assim sendo a partir de agora convido vocês a desfrutarem das várias e boas discussões aqui em nosso espaço BLOG AVENTURA.

 http://www.ciadaaventura.com.br/blog

A princípio já gostaria de propor uma discussão….

Este ano estou treinando para a Maratona de São Paulo.

“ – Tenho os meus treinos diários de condicionamento, venho de Bike para o trabalho (4 Kmida e 4 Kmvolta) além de quatro dias de corrida na semana intercalando os treinos entre pequeno e treino longo- Entenda-se por pequeno ( 45 minutos de esteira mais musculação) e entenda-se por treino longo (corrida de rua de 12 a 18 km mais alongamentos)   porém gostaria de saber de qualquer pessoa do ramo ou que já tenha feito uma maratona  - quais as melhores dicas para a mesma. OK.!!!!???

Bem meu muito obrigado e aguardo a visita de todos para os nossos bate papos auspiciosos,,,,he he.

Abraços a todos.

Gustavo Pontin

Gerente – CIA DA AVENTURA

Fevereiro 2010.

 

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