ENFIM... A MARATONA NAS PRAIAS. (BERTIOGA)

Domingo 29 de agosto 2010.

Maravilhosa e empolgante, estas são as palavras que melhor se encaixam para o evento “A Maratona das Praias” que foi realizado em Bertioga no último final de semana de Agosto.

Não menos desafiadora, como qualquer outra prova de longa distância, estive La para experimentar e sentir como seria correr os 42 km só por praias.

O evento foi dividido em duas provas, uma meia maratona (21km) e uma maratona (42km).Ambas em circuito total rústico pelas praias. Sendo a meia maratona inteira ida e volta pela praia da Bertioga, que tem praticamente 10.5 km de extensão e a Maratona que foi realizada também em ida e volta, porém por três praias – A da Bertioga, a da Riviera e a deserta de Itaguaré.

Final de semana Atípico com frio e tempo nublado no sábado e bom com céu aberto no domingo. De qualquer forma bem melhor que o clima desértico de São Paulo das duas últimas semanas de agosto anteriores a prova e que, aliás, tiveram de ser bem equilibradas nos treinos exatamente por causa do clima “Seco”.

Fui com intuito de completar mais uma prova de longa distância e de estar dentro de meu tempo relativamente baseado na última maratona de São Paulo. No final, fiquei surpreso e feliz não só pela melhora no meu tempo, mas também pela disposição com que meu corpo completou o percurso.

Uma prova ótima, bem organizada com muitos pontos de hidratação e apoio. O visual foi deslumbrante com a praia aos nossos pés e o mar sempre ao nosso lado. Porém exigiu muita resistência, pois o Sol foi subindo e tínhamos também de transpor as praias pelas estradinhas rústicas entre uma e outra com riozinhos para atravessar e tudo.

Foi bacana e interessante também observar como as pessoas que curtiam o seu dia de praia no maior “relax” reparavam em nós, extraterrestres, com roupas de guerra de corrida naquele Sol da manhã, He He.

Terminar a Prova com o Sol já quase a Pino e a praia cheia realmente foi diferente,,e exigente.Pois normalmente os treinamentos longos sempre são muito cedo e quando entramos nestas situações é”teste” mesmo.

Mas graças a Deus tudo ocorreu bem e não houve nenhum incidente com os participantes no geral. Haviam 120 inscritos na Maratona e destes 95 terminaram. A Minha colocação foi exatamente a 50ª e no total de participantes das duas provas somaram-se 300 pessoas.

Percebi também que esta prova foi praticamente disputada por veteranos na área, ao ver a lista de inscritos notei que 95% eram federados e de clubes de treinamento de corrida, aliás, ao conversar com alguns participantes fiquei sabendo que a maioria já tinha várias Maratonas no currículo..rsrs, Isso foi realmente empolgante para mim.

Pensei meio que engolindo seco...”Agora eu realmente tinha de participar e ainda por cima não fazer feio..” RS RS.

Mas no fundo todos que correm provas assim sabem que o importante além de participar é completar e sem preocupações exageradas... Mesmo os que lutam por colocações.

Tive o apoio de um casal de amigos (Fernando e Paula) que me acompanharam e deram a maior força no geral e isso realmente é algo fundamental para quem participa de provas assim. O Incentivo de amigos e familiares que também acreditam em você faz diferença.

Bem, missão cumprida 2..O meu tempo foi de  4:11h.. Ótimo, pois consegui baixar mais de dez minutos da última prova,,foi gratificante para mim por sentir a evolução e que agora já estou mais do que picado pelo bichinho das provas longas...

Desta forma... que venham muitas outras mais pela frente.

Mas não se esqueçam. Para fazer tudo isso eu precisei de um treinador específico e também fiz os exames médicos necessários para saber até onde o meu organismo poderia chegar.

Não participe de provas antes de se avaliar Ok.

Clique na foto da introdução e curta as imagens do evento.

Boas trilhas, bons fluidos  e até o próximo BLOG,,,

Gustavo Pontin

DESCOBRINDO AYUTHAYA

Após uma boa noite de sono, no café da manhã, encontramos a Sarah com seu sorriso de covinhas, ansiosa por nos encontrar.

Alugamos três bikes e a convidamos para um tour pela cidade dos elefantes, templos e do rosto de Buda, do Buda dormindo e muitos e muitos mais impressionantes Budas.

O substantivo “Buda” (em sânscrito buddah) significa “iluminado”. Como nome próprio refere-se ao príncipe Siddharta Gautama, fundador de uma das grandes religiões do mundo, e, para os budistas, modelo de perfeita virtude.

Conta à história que, depois de anos e experiências ao noroeste da Índia, sentado embaixo de uma árvore, Buda alcançou finalmente o nirvana, isto é, o estado que permite contemplar o ciclo da reencarnação universal.

WRAAL ELEPHANTS CAMP

Subimos nas magrelas, com cestinhas coloridas na frente, rumo ao Wraal para vermos os tão esperados elefantes tailandeses. No caminho paramos em alguns templos maravilhosos! Arquiteturas de cair o queixo, Budas em diversas posições e feições, sem contar a idade de cada relíquia, com as quais o tempo foi generoso, conservando-as.

Metros antes de chegarmos ao Campo dos elefantes Wraal, cruzamos com algumas criaturas gigantes e delicadas, carregando turistas em cestas nos seus lombos. O primeiro impacto da visão desses animais, no meio da rua, nos causou grande emoção! Paramos pra fotografá-los, tocá-los... Não podíamos resistir! Como são lindos!! Aceleramos pra vê-los mais de perto o quanto antes. Ao chegarmos à base do campo, ficamos extasiadas com seus olhares, tamanhos e com um bebe-elefante preso em uma corrente e seus movimentos repetitivos e um tanto débeis.

- Que dó daquele bebe! – foi uma das primeiras frases que dissemos quase em coro.

- Será que são bem tratados?

- Espetam aquela coisa neles?

E assim ficamos um bom tempo, sofrendo a dor daqueles animais que não sabiam a potencia de sua força. Se quisessem estourar aquelas correntes, bastava um puxão mais forte. Mas são submissos, dóceis e inteligentes demais.

Cobravam 20 Baths por um cacho de bananas que compramos e distribuímos praquelas trombas enormes e narigudas. Eles nos tocam, nos cheiram e nos olham profundamente nos olhos. A tristeza de vê-los ali presos e ainda tendo que girar bambolês e rebolar para os turistas foi demais para mim e para Isis. Em um contato com um elefante extremamente carinhoso, acariciei demoradamente seu couro e disse bem perto de sua grande orelha, o quanto eu sentia muito por ele estar ali, preso e tendo que fazer macaquices circenses em troca de estocadas de ferro em sua cabeça. Ele se movimentava levemente pra frente e para trás e me olhava fixamente. Seu treinador mandava ele se afastar, mas ele logo voltava pras minhas desculpas de “alma pra alma”. Foi quando notei uma lagrima caindo de seu olho castanho. Ele me ouvira? Sentiu o meu pesar? Olho pra Isis que enxuga lagrimas pesadas, que escorrem por seu rosto.

- Vamos sair daqui? – lhe pergunto.

-Sim, isto é demais pra mim – me responde emocionada.

Essa cena jamais sairá da minha memória de elefante, e esse animal entrou, definitivamente, pra minha lista de prediletos.

MERCADO DE RUA

Atravessamos uma pequena ponte e nos deparamos com um colorido mercado de rua. Estacionamos as magrelas e nos enfiamos nos aromas, cores e gostos dessa feira local. Tudo é muito diferente pra nós: as frutas conservadas em algo que pra mim, parece vinagre e polvilhadas de açúcar cristal, os legumes, um doce de coco que parece cocada e a panqueca de arroz que eles recheiam com fios de cana de açúcar coloridos. Uma delícia! Mas nem tudo é tão delicioso pra nós. Não tive coragem de provar um salgadinho de pele de peixe, por exemplo. Eca!

A parte da tarde reservamos para os templos que lhes conto amanhã, ok?

*Mâi Khâo jai

*Eu não entendo! Hehehehe...

Beijos!

** informações: “A Doutrina de Buda” – Martin Claret

Bangkok – Ayuthaya: 86 km

Total percorrido até agora: 20.429 km

A CAMINHO DA CIDADE SAGRADA DE AYODHYA

AYUTHAYA PROVINCE

Enquanto esperávamos o trem para Ayuthaya, aproveitamos para sabermos um pouco mais sobre nosso destino seguinte. A segunda cidade mais antiga da Tailândia é na verdade uma ilha cercada por três rios e tem aproximadamente 61 mil habitantes. Foi a capital do país entre 1350 e 1767 e era uma cidade esplendida. As ruínas dos templos dessa época estão por toda parte. Seu nome completo em tailandês é: Phra Nakhon Si Ayuthaya (Cidade Sagrada de Ayodhya)

É muito excitante estar na estrada e ficar sempre nessa curiosidade a respeito do próximo destino. Bangkok é uma cidade grande e estamos ansiosas pra entrarmos mais na cultura local, visitarmos as cidades menores, as regiões tribais... Ainda bem que a viagem está apenas começando! Ainda teremos tantas surpresas!

Ainda na estação tive a oportunidade de fotografar um monge muito simpático que posou sorridente para as lentes desta brasileira, que humildemente agradeceu com um “Khàwp khun khá”. Explico: Obrigada em tailandês... rss. (Será que voltarei pro Brasil sabendo ao menos mais duas palavras?)

A VIAGEM

O trem era muito simples e lotado de moradores locais das vilas rurais que atravessamos. Vendedores com baldes cheios de comida, água e refrigerante, anunciavam seus produtos em tons que pareciam musica pros meus ouvidos pouco acostumados com a língua.

Pra vocês terem uma idéia de quão barato foi nossa passagem de trem, vou dar um valor aproximado, ok?

20 Baths por pessoa = 1 real!

Assustou-se? Pois é... Caro é chegar até a Ásia, mas o custo da viagem aqui chega a ser ridículo até mesmo pros brasileiros. Imaginem para os europeus...

A viagem foi tranqüila e pudemos observar paisagens lindas! Plantações de arroz, pequenos rios e vilas atraíam nossa visão tão ávida por novidades.

Não pudemos deixar de notar as pequenas moradias bem pobres e cheias de lixo e esgoto a céu aberto.

- O motivo de tudo ser tão barato também está relacionado com a pobreza – comento com a Isis.

Estávamos com toda nossa bagagem e por isso, precisamos ficar atentas a cada estação que o trem parava para termos tempo de colocarmos os trambolhos nas costas e saltarmos antes que o rebolar dos vagões recomeçasse seguindo para o próximo destino. Fácil, não? Não entendíamos uma palavra que estava escrito nas placas, nem na tabela que o tailandês dorminhoco, que a todo instante ameaçava usar o ombro da Isis como travesseiro, tinha nas mãos. Quando paramos em uma estação e vejo um policial, coloco a cabeça pra fora da janela e apenas grito: - Ayuthaya? O policial me responde com gesto que é mais pra frente. No vagão, alguns riem de nós.

Duas estações pra frente, um passageiro que viu a cena anterior, nos avisa que estamos em Ayuthaya. Agradecemos, jogando as mochilas nas costas. Desembarcamos a tempo de ouvi-lo nos dizer em inglês: Boa viagem! Tudo de bom! Com sorrisos e balanços de cabeças orientais, nos despedimos.

- Bem, sei que temos que pegar um barco pra atravessar um rio – falo pra minha parceira.

Atravessamos a avenida da estação ferroviária e logo encontramos uma família “gringa”.

- Sabe onde podemos pegar o barco? – pergunto

- Estamos indo pra la, nos acompanhe – me disse o senhor inglês

Pagamos 2 Baths cada uma pela travessia na balsa mais engraçada que já vi. O “comando do piloto” era igualzinho ao de um caminhão! A direção, os pedais. Divertido. Em 1 minuto estávamos na Cidade Sagradas de Ayodhya.

No porto, um americano chamado David, nos abordou oferecendo um quarto em algo que mais parecia uma casa de família. Agradecemos dizendo que precisávamos de um lugar com internet. Após sua indicação, pegamos um tuc tuc com a caçamba tão baixa, que me fez bater com a cuca no teto duas vezes até eu soltar um belo palavrão em português que fez o motorista entender que deveria ir mais devagar nos buracos. Com um galo na cabeça, cheguei ao Old Palace Resort.

OLD PALACE RESORT

Adoramos o lugar! Um bangalow com banheiro muito limpo, ar condicionado, geladeira, TV... Nossa! Um paraíso pelo custo de 550 Baths por dia (R$ 27,50 pras duas)

Logo na recepção conhecemos a Sarah. Garota suíça que costuma passar as férias com sua mãe em Ayuthaya, fugindo do inverno rigoroso de seu país. Uma figura, a garota! Em 5 minutos estávamos tomando água de coco enquanto ela, com mapa e caneta nas mãos, nos passava todas as coordenadas sobre a cidade. Uma linda! Adoramos de cara aquela garota que no dia seguinte, foi nossa guia. Mas esse já é um próximo post.

Até amanhã com os templos e elefantes de Ayuthaya!

MARATONA DAS PRAIAS  - Vamos nós a mais um desafio.

Olá Amigos!

É com grande satisfação que venho novamente anunciar mais um desafio.

A Maratona das Praias em Bertioga.

Com um circuito inteiro rústico pelas belas praias do litoral de São Paulo vamos lá completar os 42 km desta maravilhosa modalidade de corrida.

Tendo um acompanhamento de treino Pelo meu amigo Leonardo Madeira que é Fisiologista desde a Maratona de São Paulo , e  também superado um tombo feio que levei de Bicicleta em nossa Capital babilônica  - São Paulo - aonde ciclistas precisam ser guerreiros para ter algum espaço.Eu caminho para mais um desafio Endurance.

O Meu corpo se recuperou muito bem da última Maratona de Sampa. Estive atuando bem também em treinos de longo percurso, com pelo menos duas horas de corrida contínuas, em finais de semana esporádicos. Acabei Ficando dez dias de molho em julho por causa do tombo, mas voltei bem regular aos treinos e isso graças a “Boa Alimentação” e muito “Sono” regrado. Disciplinas estas obrigatórias para quem quer participar destes tipos de provas e assim também como de quem busca uma boa qualidade de vida, claro.

O Leonardo me regrou Treinos intervalados de tiros para obter mais resistência e capacitação aeróbica e enfim doutrinando ter mais cabeça fria para completar mais uma Maratona. E se Deus quiser em menor tempo.

Por isso tudo eu deixo aqui meu convite a todos.

Vamos!!! Participem também desta maravilhosa prova, mas é claro quem estiver com condições e os seus treinos em dia. Porém , acho que vale a pena tentar mesmo quem esta começando para ja sentir o ritmo.

Segue abaixo o Croqui do evento completo para vocês se informarem melhor e se inscrever , aliás torço também para encontrar os amigos simpatizantes de trilhas e aventuras por lá.

Abraços e até o próximo Blog,,,

Gustavo Pontin - 

Gerente -CIA DA AVENTURA

GOLDEN MOUNT TEMPLE

O albergue que estamos é bem confortável, com internet de graça, boa comida, mesa de bilhar e piscina (que mais parece uma banheira). Aproveitamos o dia para lavarmos nossas roupas, falarmos com o Brasil, atualizarmos nossos posts e então, fomos conhecer o Grand Palace.

O Grand Palace ou Phra Borom Maharatchawong in Thai, é o palácio do Rei Bhumibol Adulyadej, e é usado apenas em cerimônias ocasionais, já que sua residência atual fica na região norte da cidade, no Chitlada Palace.

A majestosa construção de quatro prédios e uma extensa área externa possui uma estrutura com inspiração francesa e serviu de residência para o Rei Rama VI. Construído em 1882 por arquitetos britânicos, revela em seu exterior uma peculiar mistura do renascentismo italiano e a tradicional arquitetura tailandesa. O “Hall da Justiça” é usado atualmente para cerimônias de coroações. Curiosamente, as áreas externas do palácio são protegidas por combatentes-mulheres.

E la fomos nós!

No táxi, fui lendo para a Isis o que acabo de lhes contar e uma frase se destacou: não é permitida a entrada de pessoas vestindo regatas, nem com as canelinhas de fora, nem mesmo com os pés desnudos. OPS! Estamos de papetes e calças curtas. Literalmente.

O Grand Palace já impressiona de longe! Altivo, gigante, exuberante!

O movimento de turistas é grande, e logo o que pareceu ser um tailandês prestativo nos aborda, dizendo que nossas roupas não eram apropriadas, mas que o templo nos oferecia vestes de graça. Foi quando fomos enganadas pela segunda vez em Bangkok!

Ele nos disse que aquele dia estava acontecendo o “Dia Sagrado de Buda” e que o templo só abriria ao público depois das três da tarde. “Enquanto isso” poderíamos visitar um templo (nos apontando no mapa) e mais outro na volta, até que o Grand Palace abrisse suas portas.

Subimos no tuc tuc e chegamos a um templo magnífico! De uma paz indescritível, no alto de um morro: Golden Mount Temple. Ficamos impressionadas com a beleza, com o som calmante das águas repletas de sapos namorando. Sem contar os sinos. Muitos sinos.

Lemos que, segundo o budismo, tocar aqueles sinos nos traria fama e dinheiro. Achamos graça, (com todo o respeito), dessa incongruência de filosofias: espiritualidade X capitalismo.

MICO NUMERO 1

Passamos mais de uma hora visitando cada cantinho do templo. Quando chegamos ao tuc tuc, um senhor nos disse em inglês precário, que o motorista já estava cansado de nos esperar. OPS! Sorry... Então, o motorista, que em mímica nos mostra que estava de pança cheia, emenda que ele estava nos ajudando e que nós iríamos ajudá-lo também.

- OK! OK! – eu disse

Eu já sabia o que ele queria: o tal tour pelas lojas de novo... E la fomos nós para o mico numero 1 do dia (haverá outro até o fim deste post). Paramos obrigatoriamente, em três lojas: roupas tailandesas feitas sob medida (!), jóias tailandesas e outra de bolsas e sapatos de couro (sem contar a salinha escondida cheia de peças falsificadas de marcas famosas). Como definitivamente não parecíamos turistas a fim de gastar Baths (moeda local) em jóias e afins, éramos explicitamente expulsas das lojas em dois minutos com um ríspido: “Thank you, enjoy your trip!” **. Voltávamos para o tuc tuc com cara de laranja azeda, claro! Eu já nem me importava mais, queria terminar o rolê comissionado logo pra ver o Grand Palace.

Chegamos la exatamente as 15 hrs e surpresa! Fechava as 15:30 hrs, como dizia o guia Lonely Planet! O “senhor prestativo” nos engabelou direitinho! Beleza... Historia pra contar! Visitaremos o Grand Palace em nossa próxima estada em Bangkok, no fim da Expedição Indochina.

MICO NUMERO 2

Já um pouco resignadas, atravessamos a praça na frente do palácio para pegarmos um taxi de volta para o albergue, quando um casal jogou saquinhos de milho em nossas mochilas e mãos. Dissemos que não queríamos, mas eles insistiram dizendo que eram oferendas. Logo, dezenas de pombas voaram pra cima de nós bicando nossas mãos. Adestradas elas, não?!

A Isis não gostou nem um pouco e se encolheu dizendo o quanto detestava pombos! Eu tirei proveito da situação rindo a valer e me lembrando de Alfred Hitchcock em “The Birds”. Quando os milhos acabaram, o casal nos cercou pedindo dinheiro. 400 Baths!! Isso é muito dinheiro por aqui! Tornaram-se quase agressivos e então, demos 300 Baths pra podermos nos livrar daquela situação embaraçosa.

Nos sentindo verdadeiras otárias, procuramos o rumo do albergue. Podem imaginar como estávamos contrariadas a essa altura!?

Pra finalizar “o dia torto em Bangkok”, pegamos um taxi em horário de rush, o que nos descapitalizou um tanto mais!

Hoje foi demais! Por sorte, amanhã seguiremos para Ayutthaya, há 86 kms daqui.

Nos vemos por la!

** Obrigada! Aproveitem sua viagem!

BANGKOK

GRANDE CIDADE ASÁTICA

Epicentro da modernidade asiática, Bangkok tem 560 kms quadrados de área com 6 milhões de habitantes. Oferece muitas atrações, desde que o viajante suporte o transito, o barulho e o calor de mais de 40 graus nas estações quentes.

A capital da Tailândia foi estabelecida em 1782 pelo seu primeiro rei, Rama I, na dinastia Chakri. Seu nome vem de bang makok que significa “lugar de ameixas azeite” (talvez graças às azeitonas grandes e de gosto estranho que encontramos nos carrinhos de rua para comprar). Agora, pasmem: seu nome completo em tailandês é Krungthep – mahanakhon – bowon – rattanakosin – mahintara – ayuthaya – mahadilok – popnopparat – ratchathani – buriron – udomratchaniwet – mahasathan – amonpiman – avatansathir – sakkathatitya – visnukamprasit. Engraçado, não?!

“A cidade dos anjos”, como também é conhecida, tem uma infinidade de restaurantes, museus, templos, clubes noturnos, galerias de arte moderna...

UMA DAS CIDADES MAIS POLUÍDAS DO MUNDO

Apesar de ser tão interessante, o fato de ser uma das cidades mais poluídas do mundo, tira um pouco de seu encanto. Notamos já do avião, uma camada gasosa cinzenta que nunca se dissipa. Fica até difícil ver a cor do céu e as pessoas usam máscaras nas ruas, nos ônibus, nos tucs tucs... (fiquei com muita vontade de comprar uma também). Parece uma cena surreal, como se uma epidemia estivesse se espalhando. Logo penso que São Paulo não está muito longe dessa realidade, infelizmente.

TUC TUC

Tiramos a manhã pra comprarmos nossos equipamentos como HDs, câmeras e afins. Achamos tudo original e com ótimos preços no mercado SIAM.

Experimentamos, pela primeira vez, pegarmos um tuc tuc na volta para o albergue. O tuc tuc é o veículo mais utilizado em toda a Tailândia, e nada mais é do que uma moto adaptada, com uma “gaiola” na frente ou atrás, onde somos transportados. O transito é caótico, barulhento e poluente. Podemos sentir o gosto ruim que fica na boca após um passeio pela cidade.

Na saída do SIAM, um motorista de tuc tuc, com seu inglês de três palavras, nos levou até seu veículo colorido. Aceitamos. No mesmo instante, me lembrei do livro “Vietnam Pós Guerra” de Airton Ortiz, onde ele descreve as “sagas” pelas quais passou nas mãos dos tais motoristas espertos. Seríamos enganadas pela primeira vez... RS

Os motoristas dos veículos engraçados têm acordos com alguns comerciantes locais de roupas, jóias, agencias de turismo, os quais lhes dão vales-gasolina como comissão por levarem os turistas até eles. Ao invés de nos levar ao hotel, nos levou a uma agencia que vendia passagens de ônibus para outras cidades. Após duas ou três frases, o vendedor entendeu que só queríamos chegar “em casa” e nos mandou pegar um taxi. Humpf!

- Onde estamos? Onde será que ele nos deixou? – disse a Isis.

Peço para o tuc tuc nos deixar no Monumento Vitória, único ponto que me recordava ser no meio do caminho para nosso destino. E assim foi... Pegamos o metro e após algumas estações tentávamos nos localizar nas ruas na região do albergue. Felizmente, tínhamos um mapinha colorido, feito a mão, que ganhamos no Aisha Guest House.

- OK! Nós sobrevivemos! – eu disse à recepcionista quando chegamos.

Ouço como resposta: O que está errado?

- Na verdade, nada. Apenas conseguimos voltar para o albergue!

Todos caem na risada. Sabem muito bem a dificuldade de estrangeiros em uma cidade feroz como Bangkok.

Digo que queremos conhecer Kao San Road, rua badalada e mundialmente famosa. O senhor com sotaque britânico, dono do albergue, balança a cabeça negativamente e nos deseja boa sorte com recomendações para cuidarmos bem dos nossos pertences.

KAO SAN ROAD

Na minha imaginação, baseada nos relatos de amigos, Kao San Road deveria ser uma grande avenida, cheia de bares noturnos e restaurantes abertos a noite inteira, meio Hong Kong, sabe? Mas me enganei. Na verdade, é uma pequena rua cheia de vendedores ambulantes de roupas, comidas e diversos bares com mesinhas nas calçadas. Turistas e mais turistas tomam a tradicional cerveja Chang, que tem em seu rótulo dois elefantinhos, (Chang significa elefante em thai), ou baldes com o uísque tailandês com muito gelo.

Em meia hora, já tínhamos visto tudo. Sentamos para a nossa refrescante cerveja no calor da noite e conhecemos dois australianos que estavam viajando pela Indochina como nós. A diferença era que viajariam pelo mundo até a grana acabar. Nós, brasileiros, não temos essa cultura de tirarmos um ano sabático após concluirmos os estudos, mas jovens ao redor do mundo fazem isso antes de ingressarem em suas carreiras profissionais.

Intercambio cultural estabelecido. Desejos de boa sorte, um prato de macarrão apimentado, claro, e boa noite!

Amanhã tem mais aventuras em Bangkok!

Até la!

·       www.ashaguesthouse.com

·       Informações: Lonely Planet

CHEGAMOS À BANGKOK!!

Chegamos à Bangkok e pegamos um taxi para o albergue Aisha Guest House, albergue situado fora da cidade, em um bairro bastante tradicional, cheio de carrinhos que vendem sopas de macarrão de arroz com legumes, porco ou frango e um 7 Eleven na esquina... rs (Aliás, estabelecimento muito comum na Tailândia e que são pontos de referencia). Nosso quarto é no quarto andar e subir como nossas bagagens exigiu um esforço extra, já que estávamos bem cansadas do deslocamento.

Resolvemos explorar um pouco a redondeza e saímos com um mapinha bem simples nas mãos. Visitamos um mercado de rua cheio de carrinhos vendendo as mais exóticas comidas que já vimos! O primeiro impacto foi forte! Não reconhecíamos as frutas, nem a língua e ninguém falava inglês pra nos explicar. O cheiro muito forte do tempero desconhecido invadia nossas narinas. Estávamos com fome, mas... O que comer?

Resolvemos arriscar e pedimos algo que parecia uma salada de pepino ralado com tomates-cereja e amendoim, imersos em um caldo. Tudo bem socado com um pilão (!). Notamos quando a vendedora preparava a iguaria para uma tailandesa, que a quantidade de pimenta vermelha que ela colocou na pequena porção poderia incendiar um bairro inteiro com seu calor produzido!! Sem contar o caranguejo inteiro que foi macerado junto. Logo lançamos a tradicional frase dos gringos, como nós: - No, no please! No spicy!

E nada de ela nos entender...

-OK! Vamos sentar e esperar o que nos será servido – comentei com a Isis. (Nem o nome do prato, sabíamos!)

Uma miscelânea nos foi servida, com um pedaço de repolho.

- Tudo bem. E agora? Como comemos? – pensei alto.

Mirei metade de um tomatinho apetitoso e mandei-o boca adentro. Oh! Meu Deus! Eu poderia ir até o céu e voltar, de tão apimentado!

Caímos na risada. Não só nós, mas todos que passavam a nossa volta riam das “gringas” que sofriam com as bochechas vermelhas e abanavam muito a boca! Pedi um pouco de macarrão de arroz, fininho, puro e gelado que vi ali no carrinho. Assim, com o repolho, conseguimos dar algumas mastigadas. Só algumas, pra ser bem honesta.

Procuramos frutas cortadas, que colocam em saquinhos inchados de ar, como os que compramos com peixinhos dentro, ai no Brasil. Sustentabilidade, nesse sentido, é zero por aqui! Usam sacos plásticos pra tudo... As pessoas vão passando nas ruas e comprado “bombas apimentadas e ensacadas” pra comerem em suas casas. (Desculpem-me minha maneira de dizer, mas... haja tempero, hein!)

Achamos um pãozinho bem apetitoso, assado ali na rua mesmo, na hora. OBA! Devoramos o carboidrato conhecido por nós. Mas... E o recheio? Ok! Ok! Um capitulo a parte: o recheio do pão... rsss. Notamos como se fossem fiapos de barbante bem fino, mas doces. Após meia hora de debate, dei um palpite acertado: fibras de cana de açúcar coloridos! Bingo!

Panquecas bem finas, de arroz, são feitas em chapas quentes de ferro e recheadas com esses fios adocicados. Leve e delicioso!

Continuamos nossa primeira exploração pelas ruas de Bangkok e descobrimos muitos vendedores de amuletos. Sentados nas calçadas, eles expõem mini-peças de budas, esculpidas em pedra e barro, guardados em pequenas redomas de vidro. Lindos! Alguns especialistas usando lentes de aumento procuram relíquias entre tantas peças antigas.

O cansaço bate prá valer e resolvemos voltar para o albergue, onde nos entregamos “aos braços de Morpheu” por 14 horas!

Amanhã visitaremos alguns templos e descobriremos mais novidades gastronômicas para vocês!

Até já!

www.ashaguesthouse.com

Apesar de hoje muitos de nós cuidarmo-nos e possuirmos um estilo de vida mais regrado e saudável, talvez esta não seja a realidade da maioria masculina em nossa sociedade.

Repare. Você mesmo pode perceber, as vezes bem ao seu lado, por um amigo mais relaxado, que fuma ou não tem horários regrados para nada e que vive colocando a culpa na vida.,

A grande competição mercadológica e financeira atual aliada a um sistema imediatista desta era digital esta transformando o nosso descanso em pesadelo.

Acompanhe a matéria abaixo e avalie se você esta dentro ou fora deste atual grupo de homens com a saúde em risco.

Forte abraço e boa leitura

GUSTAVO PONTIN

Maus hábitos deixam a saúde masculina muito mais vulnerável

Homens estão mais estressados, comem pior e tem mais vícios que as mulheres

Por Ana Maria Madeira

Diz o senso comum que a mulher é o sexo frágil. Mas será mesmo? Pelo menos a ciência contesta. Um estudo recente, publicado no periódico Harvard Men's Health Watch, afirma que, do ponto de vista clínico, os homens perdem a partida. Os pesquisadores analisaram fatores biológicos, sociais e comportamentais da ala masculina.

A vida atarefada que a maioria dos homens leva - o que é ainda pior para os que têm filhos - não contribui para a saúde deles. Alimentação ruim, estresse, tabagismo e álcool estão na lista de maus hábitos mais comuns nos homens do que nas mulheres. Além da famigerada mania que eles têm de não ir ao médico. 

Coração na mira do estresse

Quanto aos fatores sociais que influenciam a saúde masculina, o estudo aponta que há características que são mais comuns em homens que em mulheres. Alguns deles são o alto nível de estresse, hostilidade e raiva, aumentando os riscos de ataques cardíacos. "Manter a calma diante das situações conflituosas do dia a dia é fundamental para a saúde do coração. O estresse pode ser um gatilho perigoso para infarto do miocárdio", explica o cardiologista Fabrício Braga.

Além do descontrole emocional, o trabalho também pode oferecer riscos ao coração. Ter uma jornada de trabalho de dez horas ou mais por dia eleva em 60% o risco de desenvolver problemas cardíacos, de acordo com outro estudo publicado pelo European Heart Journal. Muita gente por aí não só passa esse tempo dentro de escritório, como também leva trabalho para casa e passa toda a madrugada sem dormir.

A idade que também provoca transformações

Não são só as mulheres que sofrem com as alterações hormonais da idade. Assim como existe a menopausa para elas, há a andropausa para os homens, que é um período em que o homem passa por mudanças hormonais, fisiológicas e químicas. Em geral, ela ocorre entre 40 e 50 anos, com raras exceções acontecendo aos 35 ou aos 65 anos. "Os níveis dos hormônios androgênicos, como a testosterona, responsáveis pelas características biológicas masculinas nos homens, são mais baixos a partir dos 45 anos do que nos homens mais jovens. A produção desses hormônios está intimamente relacionada à idade e às manifestações da andropausa, também chamada de climatério masculino", segundo o urologista Joaquim de Almeida Claro, da Escola Paulista de Medicina.

A andropausa é uma doença, e é mais difícil de ser identificada que a menopausa, pois os homens não contam com a parada da menstruação como sinal. Com isso, há homens que têm dificuldades para conseguir ter ou manter a ereção, outros sofrem queda do desejo sexual. Além disso, o homem pode ter menor resistência à atividade física e necessidade de urinar com maior frequência, além de ganhar peso e perder cabelo. As mudanças sexuais observadas em alguns homens que ultrapassaram os 55 anos estão relacionadas ao tempo mais prolongado que necessitam para atingir a ereção e à estimulação, que precisa ser mais direta.

Quando o homem apresenta essas alterações, são necessários exames laboratoriais para checar a diminuição do hormônio. Constatado o diagnóstico, é preciso fazer novos exames antes de submeter o paciente à reposição. "A reposição é contra-indicada para aqueles que apresentam algum fator de risco, como o sangue espesso, e tipos de distúrbios do sono. A possibilidade de o paciente apresentar câncer de próstata deve estar descartada, já que a reposição hormonal pode provocar o avanço da doença", alerta o especialista. 

Prato de macho?

As mulheres incluem mais vegetais em sua alimentação diária, enquanto os homens continuam devorando grandes quantidades de carne e frituras de acordo com um dos pontos citados na pesquisa. Dentre alguns fatores biológicos positivos, elas apresentam maiores níveis de HDL (colesterol bom), que as protegem de doenças do coração. Outro ponto é o excesso de peso, comum em ambos os sexos. As mulheres tendem a apresentar excesso de peso nos quadris e coxas, a chamada gordura periférica. Já os homens acumulam gordura na região abdominal, caracterizada como gordura visceral.

Segundo os pesquisadores, a localização da gordura masculina apresenta mais riscos à saúde do que a gordura dos membros inferiores do corpo, aumentando os riscos de problemas cardiovasculares, derrames, hipertensão e diabetes. "É mais importante prestar atenção na medida da circunferência da cintura do que no peso em quilos do paciente. O risco já começa a se elevar com uma cintura de 80 cm para as mulheres e de 90 cm para os homens. Medidas acima de 90 cm para as mulheres e acima de 100 cm para os homens fazem com que o risco entre na zona de 'perigo'", explica o endocrinologista Marcio Mancini. 

HOMENS têm mais vícios

Hábitos como fumar, beber e abusar de drogas são classificados como fatores sociais mais frequente entre os homens. Mesmo que até certo ponto a diferença entre os sexos diminua, o estudo afirma que os homens ainda dominam hábitos autodestrutivos. No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde, estima-se que 22,7% da população masculina são fumantes. As mulheres fumantes somam 16% da população. Além dos riscos aumentados de câncer de pulmão, de boca e de diabetes e doenças cardiovasculares, o tabagismo pode causar muitos outros problemas menos conhecidos. Cientistas do Brain Research Center, da Índia, descobriram uma ligação direta existente entre tabagismo e danos cerebrais.

Um composto do cigarro, chamado NNK, desencadearia uma resposta exagerada do cérebro a partir de células imunes no sistema nervoso central, fazendo com que os glóbulos brancos, que normalmente eliminam células danificadas, passem a atacar células saudáveis, resultando em graves danos neurológicos. O fumo também pode diminuir as funções sexuais masculinas.

"O tabagismo masculino está associado à redução na qualidade do sêmen, incluindo concentração de espermatozoides, motilidade, morfologia e efeito potencial na função espermática, além das alterações nos níveis hormonais", diz o ginecologista Jogi Ueno. O hábito de fumar, com o passar dos anos, estabelece um declínio na capacidade reprodutiva masculina de maneira progressiva.

De acordo com o ginecologista Jogi Ueno, o tabagismo também pode causar uma diminuição da fertilidade por alterar os níveis hormonais séricos de testosterona e de estradiol, e por provocar alteração no DNA dos espermatozóides. Costumamos recomendar àqueles indivíduos que apresentam sêmen de qualidade marginal e história de infertilidade, que deixem de fumar para que haja uma melhora da qualidade do sêmen com a interrupção do tabagismo.

Mais perto da natureza

Hoje temos esse desejo e necessidade de buscar o contato com a natureza, seja através de uma alimentação mais natural, remédios florais ou fitoterápicos e principalmente nos afastar dos grandes centros urbanos e partir em direção a belas e tranquilas paisagens.

Este desejo é, na verdade, uma saída muito saudável para buscar o equilíbrio físico e mental. A vida nas grandes cidades demanda, exige e oferece a nós, muito mais do que podemos assimilar ou corresponder. O excesso de estímulos, a poluição, a competitividade por espaço e a falta de pausa sobrecarregam o sistema nervoso de todas as formas e dificilmente encontramos formas eficientes de recarregar as baterias.

Uma forma maravilhosa de fazer essa pausa mental é viajar, isso todos sabem. Mas a proposta aqui é uma viagem de aproximação da natureza. Experimentar um esquema mais simples e rústico pode fazer milagres por nossa saúde mental. Às vezes tendemos a acreditar que férias precisam de muito conforto e poder fazer nada. Isso também é bom, mas esvaziar a mente por completo fazendo trilhas, caminhadas e travessias pode se mostrar muito mais renovador e transformador do que uma viagem padrão.

Acampar, dividir alojamento, escutar de perto os barulhos da noite, enfrentar o medo de insetos, se virar com muito pouco, levar consigo apenas o essencial, ultrapassar os limites físicos pode ajudar a nos revelar uma grande força interna, capacidades e talentos até então desconhecidos.

Ao fazer uma trilha, focamos nossa mente no aqui e agora, porque temos uma meta e um caminho real a percorrer, não há espaço e nem tempo para preocupações. E o cansaço físico é rapidamente compensado com as endorfinas produzidas pelo exercício e com pausas para banho em cachoeiras, rios ou no mar. Além disso, apenas o fato de estarmos imerso na natureza é altamente reenergizante e nutridor dos sentidos e da alma. Porque embora possamos sobreviver sem isso, precisamos deste contato com a terra e o vivo, porque a natureza é a nossa origem e nossa raíz biológica.

Outra grande vantagem é o valor. Devido às acomodações e refeições mais simples, normalmente viagens deste tipo costumam sair bem mais em conta do que as tradicionais.

Você pode planejar o seu roteiro com amigos experientes no assunto, ou começar devagar, frequentando um camping seguro. Ou, ainda, se não tiver companhia, buscar agências especializadas em viagens ou esportes de aventura, que formam grupos e oferecem guias nas caminhadas. Uma excelente forma de conhecer pessoas interessantes e descontraídas!

Pé na trilha e boa viagem!

CONFIRA AQUI TAMBÉM ALGUMAS AVENTURAS DOS CLIENTES DA CIA DA AVENTURA:

http://www.ciadaaventura.com.br/trip-fotos

Sobre o autor

 Karin Fromm

Fisioterapeuta e psicoterapeuta, atualmente estuda acupuntura chinesa. Atende em consultório particular em São Paulo e mantém um blog sobre saúde e prazer.

Uma boa base faz um ótimo esportista.

Pois é, não pense que apenas musculos e treinamentos sustentam atletas e esportistas de diversas praias.

Segue aqui uma dica "basica" e rápida para quem gosta de se manter em forma e curte uma boa "qualidade de vida".

Alimentação, você sabe cuidar da sua????

Boa leitura e bons treinos..

GUSTAVO PONTIN

Alimentação natural: a grande aliada do corredor - (artigo Running show)

A alimentação saudável é essencial para o bom desempenho e saúde do atleta. Disso, todo mundo sabe, mas como coordenar o tempo para se focar na alimentação diante de um dia-a-dia tenso e corrido, ou em meio a consecutivos treinos e provas? As empresas do setor de alimentos naturais têm cada vez mais se focado em dar as respostas certeiras e práticas aos consumidores.

“Qualquer pessoa deve seguir uma boa alimentação, principalmente os atletas, que tem um gasto de energias e minerais mais acentuados. Este mercado cresce a cada dia”, afirma a coordenadora de Produto da Gomes da Costa, Patrícia Hopf Simões. Com o conhecimento sobre nutrição cada vez mais disseminado, os consumidores passam a exigir alimentos saudáveis e que se encaixem em seu dia-a-dia. Além qualidade, a tendência do mercado vai para a praticidade e bons preços.

“O mercado de naturais é um dos que mais cresce. De 2004 a 2009 teve um incremento de 82%. Estamos ainda bastante atrasados se comparado aos mercados norte americano e europeu”, afirmou Coordenador de Marketing da Mãe Terra, Fábio Cecília. “Lá fora, já existem supermercados dedicados exclusivamente a alimentos saudáveis. No Brasil ainda existe uma crença de que apenas um nicho consome alimentos naturais e há poucas empresas que oferecem produtos um preço mais acessível”, completa o executivo.

Dando o tom no que dita as tendências do mercado de alimentação natural, a Gomes da Costa vai levar à Running Show deste ano as saladas de atum prontas para comer. Elas já vêm com garfo, com tempero caseiro e possuem o sistema abre fácil, sem a necessidade de refrigeração, para poderem ser consumidas qualquer hora e em qualquer lugar.

Na mesma linha, a Mãe Terra mostrará aos visitantes da feira o Caseirito, macarrão instantâneo natural do Brasil, além da Barra de Granola crocante 100% natural e o Fitfibras, uma barra de fibras coberta com chocolate 100% natural sem lactose. “Com a feira, esperamos aumentar nossa visibilidade junto aos atletas, que representam um importante mercado de alimentos saudáveis e que ainda não conhecem bem a Mãe Terra e seus lançamentos”, afirmou Fábio Cecília.

A tecnologia e as pesquisas para desenvolver os alimentos que melhor se adéquam à realidade do corredor serão valorizadas na Running Show 2010. As novidades do mundo dos naturais serão um prato cheio para os corredores.

DICA DE NUTRICIONISTA

Gabriela Cunha, nutricionista da Mãe Terra, dá dicas sobre a melhor forma de alimentação dos atletas.

Qual é a importância dos alimentos naturais para os corredores?

Toda prática de atividade física gera produção de radicais livres, devido ao aumento de oxigenação que o corpo recebe. A função do organismo é neutralizar esses radicais livres para prevenir que a imunidade diminua e para evitar o envelhecimento precoce. Essa função de neutralizar os radicais livres acontece por meio de uma alimentação que contenha antioxidantes, encontrados nos alimentos naturais, de forma equilibrada

O que o corredor deve comer antes e depois dos treinos?

No pré-treino, é necessário consumir alimentos integrais, ricos em fibras e outros carboidratos que dão a energia necessária para o bom desempenho na corrida. Exemplos: granolas e barras de granolas naturais, frutas (com casca, sempre que possível), biscoitos naturais e integrais, entre outros (até 40 minutos antes do treino).

Na fase de recuperação, ou pós-treino, é o momento de ingerir alimentos ricos em carboidratos e proteínas de boa qualidade, que têm alto aproveitamento pelo organismo e fácil digestão. Uma refeição com grãos integrais como arroz integral, quinua, feijões, além de verduras e legumes é indicada para este momento. Em especial, a quinua é um grão ótimo para praticantes de atividade física, porque além de conter carboidratos importantes para repor as energias, como os outros grãos, ela tem proteínas de excelente aproveitamento pelo organismo, por ter vários aminoácidos essenciais e ser de fácil digestão.

Dica: É importante saber que os alimentos naturais integrais fornecem nutrientes fundamentais para todas as funções do organismo. Esses nutrientes estão em quantidades naturalmente equilibradas.

Fonte da matéria: www.runningshow.com.br